1. 注意月经期卫生

尽量使外阴保持清洁，最好每天都能用干净温水洗外阴。

2．使用合格卫生巾

卫生巾应在保质期内，包装无破损。如果经血量多，要随时按需更换。

3．使用清洁的卫生纸

如果没有卫生巾，可以用清洁的卫生纸代替；如果没有清洁的卫生纸，也可用干净的棉布或纱布，用后及时洗净，在阳光下晾晒。

4. 注意保暖、避免寒冷刺激

注意防寒保暖，不要受凉，避免冷水浸泡、不要用凉水洗澡。

5. 注意饮食营养

适当增加营养，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水。

6. 避免过度劳累

避免重体力活动，尤其是负重劳动。

7．精神稳定、适当休息

注意稳定情绪，尽量保持精神乐观；适当休息、保持充足的睡眠。

8．痛经的预防和处理

注意休息和保暖。如果痛经影响了日常活动和工作，可以服用药物止痛；如果药物效果不好，或者腹痛剧烈、疼痛的位置和性质与以往痛经不同，要及时寻求医生帮助。

9.月经异常

如有月经出血量过多或出血持续时间过长等情况，应及时寻求医生帮助。

10．防止生殖道感染

如有外阴瘙痒、灼热、红肿，阴道分泌物量多、颜色及性状改变、有异味等症状，要及时寻求医生帮助。

摘自：中国疾病预防控制中心妇幼保健中心