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立夏了!夏季养生你知道吗?随着今年5月5日的到来,我们就开始进入24节气中的“立夏”啦!

发布时间:2022-05-09 17:13:59本文来源: 李尚文

24节气我们都有所耳闻,是古人根据农耕生活的经验,制作的反映气候变化的历法,是顺应自然、与自然和谐相处的智慧表现。

也许很多人认为,随着社会的现代化,24节气的意义不大了,其实是大错特错。每一个节气的到来都预示着气候的变化,也是在告诉我们要顺应气候变化调整作 息、饮食、起居,适时养生,以更好地适应环境,从而减少生病,也就是《黄帝内经》所说的“天人相应”养身理论,故节气对养身有着重要的指导意义。

“立夏”是24节气中的第7个节气,夏季的第1个节气,它的到来标志着夏季的真正开始,那夏季该怎么养生你知道吗?来,我们这就带你了解一下:    

一、五脏调护重在养心

中 医认为"心属火,为阳中之阳,与夏气相通应",即心的阳气在夏季最为旺盛,因此夏季五脏调护重在养心。心主神明,情绪上需注意精神调摄,保持愉快而稳定的 心情,戒怒戒躁,以免令心火内生扰乱心神。心在液为汗,出汗过多可令心气涣散,夏季气候炎热,应避免汗出较多而伤心,应选择相对平和的运动如太极拳、散 步、慢跑等。每日午时11时-13时心经当令,是养心的关键时刻,最好能小睡片刻,益养心脏。

二、穿衣不可全薄

人体的背部为督脉所 在,主管人体一身阳气;脐部神阙穴属任脉,主管阴经气血,背部和脐部受寒不仅会影响到脾胃,还可能引起痛经、月经紊乱等疾病,所以中医养生认为“夏天不可 薄衣”、“暑月不可全薄”,夏季穿衣尤其腹、背更要注意保暖。夏季汗出后要及时更换衣衫,否则阳气容易受损,还会使湿气入里化热,形成湿热证,导致疮疡等 皮肤病或风湿痹证。

三、饮食宜增酸减苦

立 夏过后,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强,“心苦缓,急食酸以收之”,此时的饮食宜增酸减苦。饮食以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主,应适当增加酸味饮食 比如西红柿、山楂、柠檬、乌梅等,以滋养肝脏、开胃助消化,同时还有软化血管、保护心脏的作用。夏季暑热,适当进食苦味食物有利清热解暑,然而苦味食物有 助心气令心火过旺而制约肺气之弊,故不建议多吃。

四、夏季常见病的防治

除了平常饮食起居的调护,养生还注重“治未病、防已病”,接下来再给大家介绍3点夏季常见病的防治小措施:

①感冒

“虚邪贼风,避之有时”,夏季气候炎热,应避开炎热之时外出,以避热邪。酷热之时,可饮用荷叶茶、金银花露清热解暑,感冒也以风热证型多见,若见头痛、咽痛、 汗出等症状,可用中成药银翘解毒丸、桑菊感冒片等。由于近年来空调的使用越来越普及,空调病在夏季也不少见。从中医来讲,空调的冷气易通过开泄的腠理侵犯 人体,“寒伤阳”,故而多损伤人体阳气,故夏季使用空调不可太过。若长期待在空调房里,可多按揉风池穴、大椎穴、足三里散寒通络预防空调病,若使用空调后 出现怕寒、头痛、鼻塞等症状,可饮用风寒感冒颗粒、藿香正气液等。

       

②痱子

夏天如果出汗较多又没有及时清洗,皮肤皱褶处就容易长痱子,尤其是儿童皮肤娇嫩,汗出较多,为痱子高发,要注意积极防治。  

中药药浴直达病处,对皮肤病有良好防治效果。可用鲜薄荷150g煎水洗澡,老少皆宜,可达到预防痱子独特疗效;若出现痱子,可用黄芩、苦参、白芷、防风、薄 荷各30g煎水给小儿洗浴,具有清热燥湿、止痒功效;也可用藿香、佩兰、野菊花各20g、滑石30g、枇杷叶60g煎水洗浴,对暑湿盛者尤佳。

③冬病夏治

冬病夏治是中医治疗特色之一。夏季“三伏天”是全年阳气最旺盛的时候,根据“春夏养阳”的原则,冬季高发的疾病,如抵抗力低下、慢性气管炎、哮喘、过敏性鼻炎,通过“三伏天”培补阳气,可以达到事半功倍的效果,可以减少发病或不发病。重点来了:常见的方法有“三伏贴”“三伏艾灸”,都可达到冬病夏治的效果!

相信看完以上养生小知识,大家对夏季养生又有新的收获了吧!以后我们还会不定期更新相关知识,欢迎大家继续关注哦!

中医科简介

四川省妇幼保健院中医科开设了中医妇(产)科、中医儿科、小儿推拿相关专业,提供的中医服务涵盖了妇、产、儿、成人的常见病和多发病。

科室注重为患者提供个体性、多层次、多样化的服务,形成了独特的优势病种,包括妇女月经不调、盆腔炎、IVF术前调理、更年期综合征;妊娠期感冒、妊娠期 咳嗽、妊娠期便秘;产后宫内组织物残留、产后康复;儿童急慢性咳嗽、反复呼吸道感染、厌食、慢性腹泻、长期便秘、慢性腹痛、身高体重不达标等。科室开展有 二十多种中医特色技术,包括针灸、三伏贴、艾灸、中药洗浴、中药熏蒸、穴位贴敷、埋针治疗、中药灌肠、耳穴贴压、小儿推拿、火罐、刮痧等。