妇女健康

保持身材好,“虎宝”早来到——身材管理对于备孕的意义

发布时间:2022-04-18 14:30:43本文来源: 生殖医学中心

暖妹儿:春天到了哈金哥,听说春天是受孕最为有利的季节!

金哥:为啥?

暖妹儿:恰逢春意盎然的季节,避开了冬季与春季病毒高发季节,可以减少胎儿畸形发生率。

金哥:哦,人家医生说的也不用过分关注季节这个因素,保持轻松的心情,保持顺其自然的心态去备孕。

暖妹儿:哈哈,你可以嘛,最近去省妇幼生殖中心学到不少。不过呢,春季有好多好吃不长胖的蔬果上市,对于我这个吃货来说真是福音啊!

金哥:就晓得吃,医生都喊我们要控制体重了!

暖妹儿:胖人好生养。

金哥:你还真以为屁股大好生儿嗦?!

赖 医生:妊娠前体重太重,多有内分泌方面的异常,例如我们在门诊常见的多囊卵巢综合征,这种疾病本身可以导致女性肥胖,肥胖反过来又会促进这种疾病的发展。 体重指数(BMI)过大的女性远期代谢综合征发生率较正常人较高,简言之就是胰岛素抵抗、高血脂、高血压的发生率较正常女性高。超重或肥胖的女性更容易发 生稀发排卵、不孕,而且妊娠期糖尿病、高血压等并发症增加。体重过轻呢可导致代谢和内分泌紊乱。患者可能长时间处于低雌激素状态,可能会带来诸如面部皮肤 干燥老化、乳房萎缩、骨质疏松等症状。备孕女性消瘦会导致排卵障碍、闭经从而导致不孕。所以孕前做好体重管理很重要。

具 体的膳食搭配原则:荤素搭配合理,三餐按时获取营养,每顿七八分饱,远离不健康食物。减重不能过于盲目,一日三餐不均衡,不合理,光顾着节食减肥,营养过 分流失也对备孕不利。我们通过体脂成分分析,可以制定更个体化的运动方式。比如,有些女性肥胖、膝关节受损,则不适合骑单车、爬山等负重运动,而是更适合 步行、游泳、瑜伽等非负重运动。适量、规律、长期坚持有氧运动是肥胖患者减重的最佳选择。有氧运动需具备3个条件:运动所需能量主要通过氧化体内糖、脂等 物质来提供;运动时大多数肌肉(2/3)都参与;运动强度在中、低之间,持续时间为15~40分钟或更长。有氧运动的形式有很多,如快走、慢跑、健身操、 瑜伽、游泳、骑自行车和各种跑步机运动。

暖妹儿:跳舞可以不?

金哥:广场舞吗?医生说强度达没达到,数数心率就知道了,130次/分钟左右,稍稍感觉得累才行哈!

暖妹儿:哎,又要马儿跑,又要马儿不吃草,心好累。。。。。。

金哥:刚刚你说春天里那些新鲜不长胖的都有些啥啊?

暖妹儿:我想吃香椿(炒蛋)、芥菜(馄炖)、草莓、樱桃、春笋(炒肉片)、嫩韭菜(炒豆芽)……

金哥:等到,我切给你买!

作者简介:硕士研究生,副主任医师。省妇幼生殖伦理委员会委员、住院医师规范化培训省级师资。擅长:生殖内分泌疾病、辅助生殖技术、薄型子宫内膜的综合性治疗。

参考文献:

1、Thomas RABe ,阮祥燕, Alured O.Mueck.生殖内分泌学热点聚焦:66-71

2、《多囊卵巢综合征诊断》,中华人民共和国卫生行业标准,2011年版,中华医学会妇产科学分会内分泌学组。

3、郭燕燕,周世梅.《实用妇产科药物治疗学》第2版:179-180.

4、March WA,Moore VM,Willson  KJ,etal.The prevalence of polycystic ovary  syndrome in a community sample  assessed under contrasting diagnostic  criteria.Hum

Reprod,2010,25(2);544-551

5、《中国居民膳食指南》2016年科普版,人民卫生出版社。