妇女健康

冰雪运动竟暗藏“妇科危机”四川省妇幼保健院专家送来预防小妙招

发布时间:2023-01-13 15:19:47 本文来源: 普通与盆底妇科 供稿: 刘安琪 韩旭 王沁洁

 近日,成都接连发布了一系列文旅新场景。雪地运动、雪地露营等也是成都及周边打造的新娱乐项目之一。现正值隆冬新春将至,又一波寒流即将到来,成都周边的西岭雪山、瓦屋山等景区银装素裹,正等待游客们亲临体验。在雪中,大家可以尽情感受冰雪运动的魅力与乐趣。虽然冰雪运动极具趣味性,并且能锻炼身体,但由于女性特有的生理结构和生理周期,如冰雪运动不当,可能引发多种妇科疾病。特此,四川省妇幼保健院妇科专家送来冬日的玩雪小妙招,祝愿爱运动的小姐妹们,玩的开心,平安顺利!

    当“冰雪运动”遇到“特殊时期”,可否痛快玩?

    女性认为在“特殊时期”——月经期间常常是不能参加运动的,因常伴有腰酸背痛、情绪波动、疲乏无力等不适,认为月经期运动常会造成妇科方面的疾病。实际上,月经期可进行适宜的体育运动,适当的运动有助于神经系统的平衡以及血液的循环,帮助腹肌、盆底肌收缩及放松,有利于促进经血排出,同时一定程度上缓解经期不适。

但需要避免高强度、大运动量的运动。月经期整个盆腔都是充血状态,月经期间参加剧烈或增加腹压的运动,可能会加重痛经或增加月经量,或引起月经淋漓不尽。另外,生理期女性的抵抗力下降,冰雪运动的场所不易更换卫生巾,极易引起泌尿生殖系统的感染。

    小妙招:1.可在小腹、腰背部贴“暖宝宝”保暖,注意防烫伤。2.适当喝热饮:如姜茶、牛奶等。3.运动体力消耗大,可准备如巧克力、士力架、军用压缩饼干、红牛等高热量食品,及时补充能量、避免低血糖。4.冰雪运动后注意保暖,避免出汗后立即脱衣,可适当泡热水脚、热水淋浴等。

    不想因为“特殊时期”错过冰雪运动或比赛,怎么办?

    首先应尽量避免月经期比赛,比赛时运动强度过大,精神紧张,可能引起内分泌失调,导致月经紊乱、痛经或者闭经。

    小贴士:如遇到月经期而必须需要参加的体育竞赛或无法改变游玩时间等特殊情况,可以妇科门诊就诊,通过口服黄体酮、口服短效避孕药等方式推迟月经,这种最常用的方法,安全、可逆的,停药后可正常来月经,对生育力影响不大。但不建议经常人工推迟经期,以免干扰内分泌。

    雪地运动时外力创伤怎么办?

保护自己,才能更好的享受运动快乐。很多人很喜欢去滑雪溜冰,但是运动时一不小心跌倒,可能发生骑跨于滑板或者冰车上,容易出现外阴的骑跨伤。外阴的血管神经非常丰富,皮下组织疏松,一旦骑跨伤容易引起外阴部疼痛、出血、甚至血肿,严重者伤及尿道、阴道甚至盆腔。故运动中要注意保护重要部位,注意控制速度,避免受到创伤。

     一旦发生了外阴摔伤怎么办?

    小贴士:首先,有条件一定及时上医院。但滑雪场通常较为偏远,如受伤地比较偏僻,可立即找到较隐私且保暖的地方,脱掉裤子,自行或同伴帮忙检查是否有外阴创伤。如疼痛逐步缓解,没有尿血、无阴道流血、血肿无增大,则等待救援或尽快同伴陪同返回有医疗条件的救治中心或医院。如果撞击情况严重,则可就地取材,冰敷外阴,减少血肿出血和缓解疼痛,为到医院救治创造条件。大出血,尽快用干净纱布或者干净衣物压迫住止血,尽快呼叫救援。出门游玩也可携带常用的药物,以防有受伤时无法及时救治,常见的药品比如创口贴、纱布绷带、碘伏、酒精、包扎用品、感冒、防冻伤药品。

    不当的剧烈运动可能给身体带来的隐秘危险

    卵巢破裂——卵巢破裂一般发生在月经的后半周期,其中80%为卵巢囊肿破裂。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂,表现为急性下腹痛,甚至波及全腹。卵巢破裂后可造成腹腔内出血,休克,甚至危及生命。

    小贴士:如女性有卵巢囊肿等病史,注意不要剧烈运动,避免外力撞击腹部,如活动后出现下腹疼痛,肛门坠胀,尽快就医。

    好了,本次的健康小妙招就到这里,省妇幼妇科与您同在!再次预祝大家新春幸福快乐!