疫情当前，阻断病毒传播和增强抵抗力无疑是两大有效措施，孕产妇免疫系统处于特殊生理期阶段，妇幼人群难免成为新型冠状病毒感染的易感人群。良好营养状态能有效保障机体免疫功能在特殊时期发挥作用，这就需要科学合理地安排居家饮食并管理好体重增长。四川省妇幼保健院临床营养科根据“中国营养学会妇幼营养分会”提出的《新冠疫情防控期间妇幼人群居家膳食/喂养指导》，结合临床经验，精简后给予孕妈如下建议：1、食物采购和储备，优先顺序要排序优先采购和储备冷冻鱼虾和肉、鸡蛋、根茎类蔬菜、灭菌包装液体牛奶、黄豆、绿豆、坚果类、烹饪油和盐等调味品。2、食材品...
由于生活水平的提高，饮食习惯的改变，我们越来越多的准妈妈们被高血糖、高血脂、高血压等代谢性疾病困扰着。孕期合理营养摄入，把好饮食这一关，关系到母子二代人的健康。新春佳节将至，面对着丰富诱人的饕餮美食，准妈妈们该如何制订适合自己的食谱呢？ 面对丰富的节日菜单，准妈妈们应该尽量选择清淡适口、易于消化，又营养丰富的饭菜。碳水化合物是保证胎儿发育的主要营养物质，我们要保证每日进食一定量的谷物类食物，不能只吃蔬菜、水果、肉类，而不吃粮食。节日期间，家人团聚，孕妇一定要避免饮酒，尽量减少茶水、咖啡等刺激性饮料的饮用。在选择坚...
孕前合理营养对于以后宝宝的健康与智力非常重要。受孕时的身体状况、父母精子卵子的质量将直接影响宝宝的先天素质，因而孕妇在孕前应该调整自己的营养状况，注意孕前饮食，保持合理的营养。 如何做好孕前营养准备？ 1、补充叶酸孕前3个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。叶酸存在于动物肝、绿色及黄叶蔬菜，但因遇热易破坏，每天的实际利用率不高。补充剂量以每天400微克叶酸制剂最安全，过量补充反而对胎儿不利。=548; 2、戒烟戒酒夫妻二人在孕前的3个月戒烟戒酒以保证精子和卵子的质量。 3、慎用药物孕前3个月夫妻要慎用药，尤其是抗生素类感冒药。孕...
1、孕早期应该如何保证营养？进食适量：孕早期人体的能量需要量和非孕期大致相当，因而不必强迫自己进食过多。均衡饮食，养成良好的饮食习惯：保证奶量和蔬菜水果的摄入，饮食应清淡，尽量避免油炸、高热量及冰镇食品。摄取叶酸：多食黄绿色蔬菜，孕早期摄取足够的叶酸，促进胎儿脑部及脊髓等中枢神经系统发育。补充维生素：维生素的需要量比非孕期增加，可适当多吃些新鲜蔬菜及瓜果。增加铁量，预防孕妇贫血：适量食用动物血和动物肝脏；动物性食物中的铁容易被人体吸收，蔬菜水果中的维生素C可促进植物铁吸收。动物肝、血、瘦肉是铁的良好来源。远离可乐型饮料：...
每天饮食中各种营养素的比例要呈宝塔状： 谷类食物居塔底层，每天应吃300 500克。 蔬菜和水果占据第二层，每天应分别吃400 500克、100 200克。 鱼、禽、肉、蛋等动物蛋白位于第三层，每天应吃125 200克。 奶类和豆类食品位于第四层，每天应分别吃100克和50克。 第五层塔尖是油脂，每天不超过25克。
“合理膳食、天天蔬果、健康你我”吃动孕要平衡，孕期蔬果需适量吃动哺要平衡，月子蔬果不能少户外动促成长，零食加餐蔬果先 『膳食纤维含量排行榜』膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质，对孕妈乳母有显著的健康益处， 膳食纤维的六大作用1. 妊娠期糖尿病血糖调节和预防2型糖尿病。2. 缓解便秘、促进益生菌生长，对于肠道屏障功能和免疫性非常重要。 3. 增加饱腹感，保证孕期体重正常增长。4. 预防脂代谢紊乱，控制血压血脂。5. 影响矿物质的吸收，保证摄入，但不过量。6. 预防结肠癌。 中国营养学会推荐，成年人每日膳食纤维摄入量为25克...
孕中期是孕妇相对舒适的时期，同时也是营养补充的最佳时期。 孕中期营养补充原则 应该做到缺什么，补什么，缺多少，补多少。既要注意营养不良，又要防止营养过剩。此时妊娠反应结束，大多数孕妇开始食欲大增，要注意控制甜食和油腻食物的摄入，防止饮食过量引起体重过度增加、胎儿生长过快，这些都会增加孕妇的负担，引起胸闷、心慌、不适，增加妊娠及分娩的危害性。 食物品种多样化，保证每日膳食中能摄入多种营养素。主食要粗细搭配，除米面外，应增加杂粮，如小米、玉米、燕麦等，增加蛋白质的品种时，除乳类、蛋类、鱼、肉、鸡、鸭外，可加一些动物...
母乳喂养是每个母亲的责任，国际母乳喂养行动联盟指出：每个女人都有权利哺育她的孩子，每个孩子都有权利得到母乳喂养。 现代医学证实：母乳是母亲给予孩子天然的最理想的食物，它不但维护了食物与营养的均衡，是增强婴儿免疫力及抵抗疾病的最佳方法,而且还可以减少女性乳腺、卵巢肿瘤及缺铁性贫血等疾病的发生率，是女性追求健康权的体现。更重要的是促进婴儿大脑和智力健康发育。 大多数妈妈都可以成功哺乳，关键是要掌握正确的姿势和方法 1. 妊娠7个月后应拉拉乳头 妇女妊娠7个月左右就应该进行乳房护理。有的孕妇乳头扁平、乳头内陷...
妊娠期是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段，营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期妇女的膳食应是由多样化食物组成的营养均衡膳食，除保证孕期的营养需要外，还潜移默化地影响较大婴儿对辅食的接受和后续多样化膳食结构的建立。孕育生命是一个奇妙的历程，要以积极的心态适应孕期的变化，愉快享受这一过程。母乳喂养对孩子和母亲都是最好的选择，孕期应了解相关的知识，为产后尽早开奶和成功母乳喂养做好各项准备。孕期妇女膳食指南应在一般人群膳食指南的基础上补充以下5条内容： 一. 补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，...
1、家庭、办公室、公共场所禁烟，特别是儿童乘坐的汽车内家长禁烟；2、主动采取措施、净化室内空气，如使用空气净化设施、室内摆放吊兰等绿色植物；3、饮食习惯，多食用富含维生素的果蔬和含有维生素E的食物，如豆类、谷类；4、多从事室外运动、多饮水，利用多出汗、多排尿方式加速吸入的有害物质排泄；5、加强宣教、加强自我保护意识，让儿童和孕妇远离“二手烟”环境。
1、有过敏史（特别是鸡蛋过敏者）；2、已知免疫缺陷和长期使用免疫抑制剂者；3、患严重疾病、营养极度不良者；4、发热、呼吸道感染者带病愈后补种。有以上症状请告诉医生。
铁对于生长旺盛的胎儿来说无疑是非常重要的营养元素。孕妇缺铁会降低胎儿及其生后婴幼儿时期的铁储存，增加婴幼儿患缺铁性贫血的风险，影响其体格和智力发育。 孕早期轻度的缺铁没有明显症状，容易被忽视。随着孕程的延长，到孕中期左右，如果膳食中的铁不足以满足母体和胎儿急剧增长的需求，就要动用母体的储存铁，必然使缺铁状态更为严重。有美国学者对孕妇调查研究表明，将近70%的孕妇在孕中期时已耗尽了铁储存，尽管补铁，这个趋势仍延续整个孕期，使得缺铁性贫血的患病率由孕早期的7.4%上升至孕晚期的55%。因此，最好在准备怀孕时，就进行一次铁储存状...
“合理膳食、天天蔬果、健康你我” 吃动孕要平衡，孕期蔬果需适量 吃动哺要平衡，月子蔬果不能少 户外动促成长，零食加餐蔬果先 『胡萝卜素含量排行榜』胡萝卜素是一个大家族，其中最著名的是β-胡萝卜素。它最早被发现和认识，维生素A还原活性最强，在人体内含量最高，在食物中分布最广，含量最丰富。胡萝卜素对人体的功能，主要通过维生素A来体现。 胡萝卜素4大主要功能1. 视觉功能，维持良好的暗光视觉。2. 维持皮肤黏膜完整性，包括眼睛结膜、角膜、皮肤毛囊、皮脂腺、汗腺、舌味蕾、呼吸道和场地黏膜、泌尿和生殖黏膜等。3. 维持和促进免疫功能。4. 促进...
新型冠状病毒感染流行期间，战斗在妇幼临床一线的医务工作者成为病毒感染的高危人群，你们的健康状况直接影响着战役的成败，也是我们关心的重点对象。为保障广大一线工作者的身体健康，根据《中华医学会肠外肠内营养学分会的饮食营养建议》，结合临床经验，我院营养科专家对抗击新冠肺炎的临床一线工作者给出如下饮食建议：1.保证充足营养，在平时的基础上，既要吃饱、更要吃好。 在强体力活动情况下，建议男性2400-2700kcal，女性2100-2300kcal/天，即男性26.5-30份食物（谷类13-15份（325g-375g），蔬菜500g（2盘），牛奶500ml，水果250-300g，瘦肉3-4两，鸡蛋1-2个，...