由于生活水平的提高,饮食习惯的改变,我们越来越多的准妈妈们被高血糖、高血脂、高血压等代谢性疾病困扰着。孕期合理营养摄入,把好饮食这一关,关系到母子二代人的健康。新春佳节将至,面对着丰富诱人的饕餮美食,准妈妈们该如何制订适合自己的食谱呢? 面对丰富的节日菜单,准妈妈们应该尽量选择清淡适口、易于消化,又营养丰富的饭菜。碳水化合物是保证胎儿发育的主要营养物质,我们要保证每日进食一定量的谷物类食物,不能只吃蔬菜、水果、肉类,而不吃粮食。节日期间,家人团聚,孕妇一定要避免饮酒,尽量减少茶水、咖啡等刺激性饮料的饮用。在选择坚...
秋天到了,天气逐渐转凉,气候干燥,我们的幼儿园小朋友如何更好的适应秋天气候的变化呢?宝宝可以多吃些润燥益气、健脾补肝清肺的食物,既要营养滋补,又应考虑到容易消化吸收。下面这些食物宝宝可以多吃一些: 1.莲藕藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等,生食鲜藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温,没有了散瘀清热的功能,变成了益胃健脾、养血补虚,特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。食用方法:可以将藕蒸熟做成藕泥吃,也可以将藕炒着吃,2岁以上的宝宝就可以将...
今年秋天加快了脚步,气候逐渐凉爽,空气日渐干燥。那么我们幼儿园的宝宝如何适应这样的气候变化,如何健康的成长呢? 宝宝适应能力差,皮肤稚嫩,与成人相比需要更多的水分,容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。家长们应该多给孩子在饮食方面加以调整,做好各项保健措施。 1.给宝宝多喝水 秋高气爽,宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时,老师尤其要关照小朋友多喝水。 平时多给宝宝吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清...
专家:别因为口味重影响健康 “开门七件事,柴、米、油、盐、酱、醋、茶。”中国的这一句古语,凸显出食盐在人们生活中的地位,可谓“盐稳民安”。2月4日,世界卫生组织发布了最新的摄盐标准,将成人每天吃盐的标准又降了1克,建议成人每天盐摄取量由原来的6克改为5克,2岁以上的儿童要更少。我省有关专家认为,标准进一步严格化,意味着食盐的摄入量与健康的密切关系越来越引起人们的关注,控盐成为我们生活中的当务之急。 1、河北省居民人均食盐日摄入量超标一倍多 2011年河北省公布的居民营养与健康状况调查结果显示,河北省居民人均食盐日摄入量超...
孕前合理营养对于以后宝宝的健康与智力非常重要。受孕时的身体状况、父母精子卵子的质量将直接影响宝宝的先天素质,因而孕妇在孕前应该调整自己的营养状况,注意孕前饮食,保持合理的营养。 如何做好孕前营养准备? 1、补充叶酸孕前3个月开始补充叶酸,预防胎儿神经管畸形。叶酸存在于动物肝、绿色及黄叶蔬菜,但因遇热易破坏,每天的实际利用率不高。补充剂量以每天400微克叶酸制剂最安全,过量补充反而对胎儿不利。=548; 2、戒烟戒酒夫妻二人在孕前的3个月戒烟戒酒以保证精子和卵子的质量。 3、慎用药物孕前3个月夫妻要慎用药,尤其是抗生素类感冒药。孕...
1、孕早期应该如何保证营养?进食适量:孕早期人体的能量需要量和非孕期大致相当,因而不必强迫自己进食过多。均衡饮食,养成良好的饮食习惯:保证奶量和蔬菜水果的摄入,饮食应清淡,尽量避免油炸、高热量及冰镇食品。摄取叶酸:多食黄绿色蔬菜,孕早期摄取足够的叶酸,促进胎儿脑部及脊髓等中枢神经系统发育。补充维生素:维生素的需要量比非孕期增加,可适当多吃些新鲜蔬菜及瓜果。增加铁量,预防孕妇贫血:适量食用动物血和动物肝脏;动物性食物中的铁容易被人体吸收,蔬菜水果中的维生素C可促进植物铁吸收。动物肝、血、瘦肉是铁的良好来源。远离可乐型饮料:...
孕中期是孕妇相对舒适的时期,同时也是营养补充的最佳时期。 孕中期营养补充原则 应该做到缺什么,补什么,缺多少,补多少。既要注意营养不良,又要防止营养过剩。此时妊娠反应结束,大多数孕妇开始食欲大增,要注意控制甜食和油腻食物的摄入,防止饮食过量引起体重过度增加、胎儿生长过快,这些都会增加孕妇的负担,引起胸闷、心慌、不适,增加妊娠及分娩的危害性。 食物品种多样化,保证每日膳食中能摄入多种营养素。主食要粗细搭配,除米面外,应增加杂粮,如小米、玉米、燕麦等,增加蛋白质的品种时,除乳类、蛋类、鱼、肉、鸡、鸭外,可加一些动物...
分娩进行时食物要柔软,易消化。不要一次进食太多,少量多餐。食物能量要充足,可以迅速补充体力,如小馄饨,烂面糊,可可牛奶,包子。 顺产—产后3天内营养重点充足的水分:促进利尿,补充分娩后大量出虚汗流失的水分。食物柔软:促进消化,迅速恢复体力。不能大量喝汤:通过宝宝的吸吮,促进乳腺管的通畅,促进泌乳。剖宫产—3天内的营养重点手术后6小时禁水、禁食,之后再进食不会引起腹部胀气的清流质,如米汤、淡藕粉,不适合进食油腻的鸡汤、鱼汤,会引起腹部胀气的牛奶、豆浆、含蔗糖的甜饮料。 第二天由医生根据排气情况更改饮食,未排气进食半流质;排气可进...
营养是宝宝体格及脑发育的物质基础,特别是对一岁前的宝宝,从出生到一岁大概要增长7-8公斤,是生长发育的重要阶段,而且面临着让宝宝从母乳(配方奶)喂养过渡到添加辅食的阶段,对宝宝和妈妈来说,都是一个不小的挑战。那么如何为宝宝建立健康平衡的饮食并且对宝宝进行进食技能训练呢?初次为人父母的人难免会觉得比较棘手。这里让我们来共同分享一下如何让宝宝快高长大的经验吧。 对于刚出生的宝宝,如果母婴的健康状况都没有异常的话,应坚持最少4-6个月的母乳喂养。但是在母乳喂养的过程中,许多妈妈也产生了一些误区。比如,许多妈妈在宝宝哭的时候,立即...
围绝经期体内雌、孕激素水平降低是妇女围绝经期不适症状发生的主要原因。激素治疗能有效缓解围绝经期相关症状。激素补充治疗的益处:① 血管舒缩症状:雌激素治疗合用或不合用孕激素是治疗绝经相关的血管舒缩症状及其潜在影响最有效的方法。② 阴道症状:雌激素疗法是中重度外阴和阴道萎缩症状(比如阴道干燥、性交痛,萎缩性阴道炎)最有效的疗法。③ 泌尿道健康:局部雌激素疗法可能对某些患膀胱过度活动症的妇女有益。④ 生活质量:对于有症状的妇女来说,应用激素治疗可缓解症状,并改善她们健康相关的生活质量(HQOL)。⑤ 骨质疏松:RCT证据显示.标准剂量的激素...
病从口入,所以男性不育也不例外,有些男性不育就是因为饮食不当导致,因此针对男性不育我们在饮食方面更加要注重。下面请唯健辅助生育专家为大家详细介绍,男性不育在饮食方面有哪些方法呢?基本上主要有以下几点建议: 一、猪、牛汤骨或小排骨汤 煮前先将汤骨敲断,煮时加少量米醋,可使骨髓的有效物质更多地溶入汤内,提高浓度。骨髓有效物质有助于造血、生精、改善性功能,提高性生活质量。 二、木耳冰糖羹 白木耳润肺,黑木耳补肾,黑白木耳同用,有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定,适量,先煮开黑木耳,文火煨...
说到安胎,可不是件易事,尤其是对一些孕周还很小的妈妈们来说,真可谓是一场持久战,所以了解一些安胎的“秘方”是非常有必要的!要想成功安胎一定要做到:“三要”“三不要”。 一、要心态平和,不要焦虑急躁 大多数孕妇当发现阴道流血或腹部紧绷时,都会高度紧张,即便在医院住院治疗,也会烦躁不安,经常吃不好,睡不好,甚至独自流泪,生怕一不留神小生命就溜走了。其实,这种紧张和焦虑对安胎非常不利。因为人在精神高度紧张状态下,交感神经兴奋,腹腔血管收缩,子宫的供血供氧减少,很容易出现胎儿宫内窘迫;同时,紧张的情绪也会导致子宫平滑肌...
1.良好的生活态度和健康的生活方式是预防宫颈癌的保障。2.良好的生活态度体现在:固定性伴侣,注意性卫生,避免过早性生活及性生活紊乱。 健康的生活方式主要有:A.提高机体免疫功能:合理均衡膳食,饮食讲究多样化;多吃蔬菜和水果。增加膳食中粗粮比例;少吃腌、熏、炸、烤食品。不嗜酒,不吸烟;远离毒品,保持良好生活习惯和乐观的生活态度,生活有规律;保持良好的心情;加强体育锻炼,增强体质。B.定期做子宫颈癌筛查:有条件者每年或每3年进行一次筛查。对于已经发现的宫颈病变及生殖系统感染类病症,一定要提高警惕,积极采取相应的治疗措施,以防子宫颈...
1.年龄 40-60岁的妇女好发2.月经史 月经初潮过早(12岁以前)或闭经过迟(55岁以后)3.无生育史 40岁以上未孕或第一胎足月产在35岁以后 4.无母乳喂养史5.家族史 有乳腺癌家族史,特别是母亲或姐妹曾患乳腺癌者6.乳腺增生 乳腺增生人群中有2%~3%的人会发生乳腺癌,乳腺增生人群比正常人群乳腺癌发病高3.4倍7.肥胖 尤其是绝经后显著肥胖或伴有糖尿病者8.饮食 脂肪摄取过多